Adviesen
- zwangerschapscursus
- bekkenklachten
- gezonde voeding
- medicijnen, roken, alcohol en verdovende middelen
- vrijen
- sport en sauna
- ongewenst of alleenstaand ouderschap
- werken buitenshuis
Zwangerschapscursus
Vanaf de zesde maand kunt u een zwangerschapscursus gaan volgen, u kunt daarbij kiezen uit cursussen op basis van haptonomie, yoga, mensendieck of een algemene cursus. Tijdens alle cursussen zal aandacht worden besteed aan ademhaling, het persen, ontspanning en er wordt veel informatie gegeven. Meer informatie per betreffende cursus wordt hieronder gegeven.
Zwangerschapsgym
Icare organiseert op verschillende locaties in Lelystad en Dronten een zwangerschap begeleidingscursus, onder leiding van een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in "fysiotherapie in de pré- en postnatale gezondheidszorg".
- In gezondheidscentrum de Waterwijk (Lelystad) wordt dit gegeven door Henk Verheul;
- In gezondheidscentrum de Heelhoek (Lelystad), door Wieneke ter Berg.
De cursus bestaat uit 15 bijeenkomsten, waarvan er negen vóór en zes ná de bevalling gegeven worden. Onderwerpen, die aan de orde komen zijn:
- ademhalings- en ontspanningsoefeningen (waaronder Yoga), leren de buik, de rug en het bekken te ontspannen;
- aandacht voor een optimale lichaamshouding tijdens de dagelijkse werkzaamheden, zoals bukken, staan en tillen;
- inzicht in de mogelijke lichaamshoudingen tijdens de bevalling en het opvangen van de weeën;
- en voorbereiding op het persen tijdens de bevalling.
Tijdens twee van de lessen kan de partner aanwezig zijn. U krijgt tijdens deze lessen informatie over de bevalling en leert samen 'adem te halen' en te ontspannen (massage) en er wordt gesproken over de rol van de partner tijdens de bevalling.
Tijdens de lessen na de bevalling, bedoeld om de algemene conditie te herstellen, komt de lichaamshouding weer aan bod.
Naast deze onderwerpen is het prettig mensen te ontmoeten die in een zelfde situatie verkeren. Het uitwisselen van ervaringen geeft een gevoel van saamhorigheid en stelt u in staat om zo nodig een beroep op elkaar te doen. Tevens wordt er bij voldoende belangstelling een Yogacursus georganiseerd.
Voor meer informatie en aanmelden: ICARE, 0900-8833
Haptonomische zwangerschapsbegeleiding
De haptonomische zwangerschapsbegeleiding is bedoeld voor beide ouders en het kind. Binnen de begeleiding zijn twee delen te onderscheiden:
- Het gevoelsmatig contact maken van de ouders met het kind, waarop het kind reageert door dit contact te zoeken. Dit wordt het spelen genoemd. Hierbij reageren allen op elkaar en leren elkaar vast kennen. Waar verder naar behoefte van de ouders op in gegaan wordt:
- het dragen van het kind op een manier waar zowel moeder als kind zich prettig bij voelen;
- hoe reageert het kind op de ouders en vertelt dat iets over het kind;
- het contact van de moeder en het kind;
- het contact van de vader en het kind;
- partnerschap en ouderschap;
- de verschillen in benadering van beiden;
- de manier waarop de vader(partner) kan ondersteunen.
- Het tweede gedeelte is gericht op de bevalling en direkt daarna. Allereerst is daar het leren omgaan met pijn en het leren opvangen van pijn. Beide partners spelen hierin een actieve rol. Daarop volgt een invulling met betrekking tot de geboorte. Een hoofdstuk apart is het omgaan met de baby na de geboorte.
Voor meer informatie en aanmelden:
| Karin de Beus, haptonomische zwangerschapsbegeleiding, Lelystad | (0320) 24 94 69 |
| Suguna praktijk voor haptonomie, Lelystad | (0320) 218108 |
Zwangerschapsyoga
| Praktijk Annemarie Smits, Lelystad, www.praktijk-annemarie.nl | 06 421 313 98 |
| Yogacentrum het Yoga Huis, Lelystad | (0320) 21 91 78 |
| Yoga Hakuna Matata praktijk, Lelystad | (0320) 23 14 48 |
Samen bevallen
Een voorbereidende cursus op de bevalling voor baring op basis van psychoprofylaxe. Voor meer informatie en aanmelden:
| Marianne van de Veen, Almere, www.samenbevallen.nl | (036) 53 295 33 |
| Marjolein van den Hof, Dronten, www.samenbevallen.nl | |
| Cursus bevallen, Almere, www.cursusbevallen.nl | (036) 53 092 11 |
Zwemmen voor aanstaande moeders
| Zwembad de Koploper, Lelystad | (0320) 28 53 85 |
Mensendieck
Cursus zwanger zijn en bevallen. De praktijk voor oefentherapie Mensendieck en Yoga organiseert deze cursus. Er wordt op doeltreffende en eenvoudige wijze aandacht besteed aan eventuele rug- of bekkenpijn en er wordt toegewerkt naar een positieve, ontspannen en actieve bevalling!
Voor meer informatie en aanmelden:
Annemarie Engelbarts-Smits, Lelystad, (0320) 21 62 65 of 06 - 421 313 98
Zwangerschapsbegeleiding volgens de methode CESAR
Doel van deze begeleiding is het verzorgen van een optimale aanpassing gedurende de zwangerschap, alsmede voorwaarden creëren om de ervaring rond de bevalling zo positief mogelijk te laten verlopen.
CESAR stelt dat er in iedere situatie een optimale houdings- en bewegingspatroon is aan te wijzen en zeker ook tijdens de zwangerschap. Veel klachten die tijdens de zwangerschap en de ontzwangeringsperiode optreden kunnen voorkomen worden door een gezond houdings- en bewegingspatroon te hanteren.
Voor meer informatie en aanmelden:
| Ria Geurtsen, Lelystad | (0320) 25 74 58 |